Suplementos de glutamina

Glutamina

Glutamina es uno de los aminoácidos endógenos, quizás el más infravalorado y erróneamente pasado por alto en la suplementación de los deportistas. Puede que sus efectos no sean tan espectaculares o visibles de inmediato, pero sin duda desempeña un papel importante en el metabolismo de las proteínas y es crucial para las personas físicamente activas. También tiene un efecto muy beneficioso sobre la salud intestinal y la función del sistema inmunitario. Las deficiencias de glutamina provocan debilidad muscular, problemas de recuperación, disminución de la inmunidad y aumento de la sensación de fatiga.Más información

https://www.muscle-zone.pl/sklep/witaminy-grupa-b

La glutamina es la proteína más importante para el metabolismo de las proteínas.

La glutamina pertenece al grupo de los aminoácidos endógenos, es decir, aminoácidos que el organismo es capaz de producir por sí mismo. La mayor parte de esta sustancia se almacena en el músculo esquelético, donde se forma a partir de ácido glutámico y amoníaco. Por esolos entusiastas de la actividad física son los que más riesgo corren de sufrir su deficiencia, pero no sólo ellos. Las personas que luchan contra infecciones también pueden beneficiarse de aumentar su aporte de glutamina. Los suplementos dietéticos del mercado suelen contenerla en forma de L-glutamina.

Glutamina - propiedades clave

Mantener unos niveles adecuados de glutamina en el organismo es crucial para el bienestar. Las tareas más importantes del aminoácido que se encuentran en el cuerpo incluyen:

• apoyar la función del sistema inmunitario,
• construir estructuras de tejido conectivo dentro de los intestinos,<
• sofocar la inflamación,
• participación en la síntesis de proteínas,
participar en la regulación de azúcar en la sangre y los niveles de insulina,
• ayudar a eliminar el amoníaco del cuerpo,
• apoyar el sistema nervioso, incluyendo la función cognitiva,
• acelerar la regeneración y cicatrización de heridas.

¿Quién debe recurrir a la glutamina? Suplementos dietéticos para activos

¿Para quién está recomendada la glutamina? Los suplementos basados en ella funcionarán bien para las personas físicamente activas, especialmente las que practican deportes de fuerza y resistencia. Pueden beneficiarse de ella tanto los profesionales que entrenan en crossfit o deportes de combate como los aficionados que recurren al ejercicio regular e intenso con fines recreativos.

Fuentes naturales de glutamina

¿Sospechas que tienes una deficiencia de glutamina? Los suplementos dietéticos serán un valioso apoyo para ti en esta situación. Sin embargo, conviene recordar que también se encuentra en muchos alimentos, entre ellos:

• carne de vacuno,
• aves de corral,
• productos lácteos,
• proteína de suero de leche,
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• legumbres,
• espirulina,
• brócoli,
• col,
• espinacas.

Glutamina - dosis

¿Cómo tomar L-glutamina? Los suplementos dietéticos con este aminoácido deben tomarse siguiendo las instrucciones del fabricante que figuran en el envase. La dosis puede variar en función de la concentración del principio activo, los ingredientes adicionales y la forma de la glutamina (cápsulas o polvo). El protocolo estándar es de 1-1,5 g por cada 10 kg de peso corporal al día.

L-glutamina - contraindicaciones

El uso de glutamina (en polvo o cápsulas) es seguro para la mayoría de las personas sanas. Se debe tener precaución al suplementarse con ella si se padecen enfermedades renales, trastornos metabólicos o alergia a alguno de los ingredientes del producto.

¿Dónde encontrar L-glutamina de buena calidad? Suplementos de Muscle Zone

¿Estás buscando un suplemento de glutamina de alta calidad? La tienda Muscle Zone cuenta con una interesante gama que se adapta a una gran variedad de necesidades. Encontrarás artículos de fabricantes como Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor y Swanson.

Glutamina - precio

Por los suplementos dietéticos de la tienda de glutamina de Muscle Zone, pagarás desde 13 € (cápsulas con 1.400 mg de principio activo) hasta 105 € (producto enriquecido con vitaminas B, selenio, ácido ascórbico y BCAA).

Fuentes:

1. Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. La glutamina como aminoácido antifatiga en la nutrición deportiva. Nutrientes. 2019 Abr 17;11(4):863. doi: 10.3390/nu11040863. PMID: 30999561; PMCID: PMC6520936.
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3. Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490; PMCID: PMC6266414.
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